Một số bài tập cường độ thấp và vừa phải có thể giúp giảm các triệu chứng của cường giáp, tuy nhiên, nên tránh các bài tập cường độ cao vì cơ thể có thể phản ứng tiêu cực với chúng, đặc biệt nguy hiểm là tình trạng tăng nhịp tim ở bệnh nhân cường giáp.

Cường giáp là bệnh lý tăng năng tuyến giáp gây tăng cường chuyển hóa, tăng cường hoạt động của các cơ quan, đặc biệt là trên hệ tim mạch. Cường giáp gây tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Các bài tập thể dục mạnh có thể làm nặng hơn triệu chứng tim mạch. Trong khi đó, aerobics, yoga, bơi lội, đi bộ nhanh, đi xe đạp là những môn thể thao với cường độ thấp có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị và giảm các triệu chứng của cường giáp, đặc biệt là triệu chứng bệnh tim mạch.

5 môn thể thao mà bạn "động" đến là cường giáp "ra đi"

1. Aerobics

Các bài tập thể dục nhịp điệu rất hiệu quả cho những người bị cường giáp. Tất cả việc bạn cần làm là thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu với cường độ thấp. Sau đó, bạn có thể tăng dần tốc độ nếu bạn cảm thấy thoải mái. Thực hiện bài tập aerobic kéo dài 20 phút mỗi ngày có thể giúp giảm các biến chứng của cường giáp. 

Aerobics là một thể thao tuyệt vời cho người cường giáp

2. Yoga

Tập yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn thư giãn và đối phó tốt hơn với cường giáp. Một số tư thế yoga sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu ở cột sống, cung cấp dinh dưỡng cho ngực, đầu, cổ và tuyến giáp. Yoga giúp người bị cường giáp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh thông qua việc cải thiện chức năng não bộ và giảm mệt mỏi, thư giãn cánh tay, vai, đầu và cổ.

3. Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao được nhiều người ưa thích do nó gần gũi với tự nhiên. Tổ chức Y tế Thế giới đã khẳng định: Bơi lội là môn thể thao không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn thích hợp với người có vấn đề tim mạch như bệnh tăng huyết áp. Khi bơi, toàn thân ở tư thế nằm ngang, giúp khí huyết dễ lưu thông và làm giảm gánh nặng cho tim. Trong khi bơi, toàn thân chìm trong nước như trong tình trạng không trọng lượng và hầu hết các cơ bắp và các khớp phải hoạt động. Áp lực của nước có tác dụng như massage lên toàn bộ cơ thể tạo nên cảm giác sảng khoái nhẹ nhàng. Việc này sẽ giúp cải thiện các triệu chứng trên tim mạch, cũng như xương khớp ở bệnh nhân cường giáp.

Ngoài ra, khi bơi lội, cơ thể tiếp xúc trực tiếp với nước, không khí và ánh nắng… tạo điều kiện cho cơ thể thích nghi tốt với môi trường sống, cũng như tăng cường sức khỏe toàn trạng.

4. Đi bộ nhanh

Thường xuyên đi bộ vào buổi tối ở công viên cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Mọi người vẫn thường nói, đi bộ vào buổi sáng sẽ tốt hơn, nhưng trên thực tế, đi bộ vào buổi nào không quan trọng, điều cốt yếu nhất là bạn thấy thoải mái và phù hợp với thời gian biểu của bạn. Để đạt được hiệu quả khi đi bộ, tốt nhất bạn nên để tâm trí mình hoàn toàn thư giãn, không vướng bận chuyện công việc hay các việc lặt vặt khác. Đi bộ là môn thể thao không khó tập, không tốn tiền, chỉ cần bạn siêng năng, chịu khó là có thể làm được. Đi bộ nhanh cũng là cách rèn luyện cơ thể một cách nhẹ nhàng nhất, gần như toàn bộ 660 cơ trong cơ thể được huy động nhưng không gây ảnh hưởng tới dây chằng và khớp. Đi bộ cực kỳ có lợi cho sức khỏe của chúng ta bao gồm điều hòa nhịp tim, tăng tính linh hoạt của các khớp xương, tăng tuần hoàn máu và trao đổi chất. Việc này có ý nghĩa quan trọng giúp cải thiện các triệu chứng của cường giáp.

5. Đạp xe

Đi xe đạp rất tốt cho tim mạch. Nếu bạn kết hợp với các bài tập thể dục khác sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch, cũng như giảm những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành.

Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở 50% đối tượng.

Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, đi xe đạp đặc biệt tốt với người bị tăng huyết áp, nhịp tim nhanh. Bạn chỉ cần dành thời gian để đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng tăng huyết áp, tránh đột quỵ. 

Đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để “làm bạn” với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày của bạn. Nhờ thế mà chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn cũng được cải thiện. Việc này cũng giúp cho những căng thẳng do cường giáp gây ra được giải tỏa.

Ngoài việc tập luyện, lựa chọn sản phẩm thảo dược phù hợp là điều cần thiết để “đá bay” cường giáp!

Việc tập luyện thể dục thể thao là cần thiết không chỉ đối với người bị cường giáp mà còn đối với sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, việc tập luyện không thôi là chưa đủ để bạn giải quyết cường giáp, chúng sẽ giúp cải thiện triệu chứng nhưng nguyên nhân gây cường giáp vẫn còn, các triệu chứng có thể quay lại bất cứ lúc nào khi bạn ngừng tập luyện. Một trong các biện pháp kiểm soát cường giáp đang được nhiều người quan tâm đó là sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên. Ưu điểm của dòng sản phẩm này là an toàn và hỗ trợ kiểm soát cường giáp dựa trên cơ chế tác động vào cả triệu chứng và nguyên nhân. Một trong các sản phẩm thảo dược đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn đó là sản phẩm bào chế từ hải tảo mang tên Ích Giáp Vương. Ích Giáp Vương là sự kết hợp của hải tảo, khổ sâm, ba chạc, bán biên liên, neem, giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau cho tuyến giáp. Từ đó, giúp tác động vào căn nguyên và triệu chứng của cường giáp. Người mắc đang dùng thuốc tây y có thể sử dụng kết hợp cùng Ích Giáp Vương, nếu đã điều trị ổn định có thể sử dụng sản phẩm để phòng ngừa tái phát.

Người mắc sau khi sử dụng Ích Giáp Vương cũng vui mừng chia sẻ qua hotline 0902207582:

 

Sản phẩm cũng được nhiều chuyên gia nội tiết đánh giá cao:

PGS.TS Trần Đình Ngạn phân tích tác dụng của sản phẩm Ích Giáp Vương đối với bệnh tuyến giáp trong video dưới đây:

ThS. Nguyễn Huy Cường phân tích 2 ưu điểm nổi bật của sản phẩm Ích Giáp Vương trong video dưới đây:

Hy vọng bài viết đã giúp người mắc có thêm những kiến thức về các bài tập thể dục thể thao, ngăn ngừa cường giáp tái phát. Để được tư vấn về bệnh tuyến giáp và sản phẩm Ích Giáp Vương, vui lòng liên hệ tổng đài: 18006103 (miễn cước cuộc gọi)/ hotline: 0902207582 (ZALO/VIBER).

Lan Ngọc